こんばんは。
昨年10月に半年計画で減量目標を立てて実行してきました。別に特別なことは無く、食事時間のばらつきを無くして8秒ジャンプをしたことでした。
ただ、会社辞めて家の中の断捨離や庭の手入れなど椅子に座るのではなく体を使い、動いたことがあったと思います。
26年4月に75kgまでと昨年10月に設定しましたが、年末年始に75kg前後を挟む推移となりましたので目標達成としました。
一番下がったのは74.7kgでした。1～2kgの上下は日々起こります。焦ることはないと分かりました。
今は一番寒い時期ですが、暖かく～暑くなると汗をかいて減量できたと錯覚するので気をつけたいです。
昨年10月の人間ドックの問診で先生から、60kg台を目指してくださいと言われたので、今年10月に予定したい人間ドックまでに68kgを目指します。700g/月とします。
散歩を継続して、規則正しい食事時間を目指して、達成したいです。
アプリに数値を入れて今のように表示できるようにします。減量には毎日体重計にのって意識付けするのが効果的と言われていますので、毎日計りたいと思います。
脂肪肝と言う、コメントが無いことを定性目標とします。
義務とはならず、楽しくやりたいと考えています。
